Как питаться в жару

В летние месяцы людям как никогда важно следить за своим питанием и тщательно относиться к выбору еды в любое время суток. Дело в том, что, когда наступает тепло, наше тело начинает работать в полной мере, просыпаются все процессы. Вода остается неизменным этапом летом, помогает нормально циркулировать организму. Вот несколько советов, как именно питаться в жару, чтобы уменьшить нагрузку на органы:

- Постарайтесь употреблять минимум соли и сахара в день;
- Откажитесь от алкоголя;
- Уменьшите количество приемов пищи, готовьте сами;
- Пейте больше минералки, зеленого чая, свежевыжатых соков;
- Ешьте больше фруктов и ягод вместо конфет;
- Старайтесь есть больше овощей.

Полноценное питание в жаркие месяцы
Не пренебрегайте режимом дня. Если вы будете есть и спать в одно время, почувствуете прилив сил и энергии, заметите как нормализуется вес и настроение!
Попробуйте вместо вредных сладостей налегать на свежие либо засушенные фрукты и ягоды или сделайте заказ роллов с морепродуктами. Вы поймете, что они гораздо вкуснее и полезнее. Крайне вредно употреблять алкогольную продукцию, особенно в жару. Алкоголь задерживает воду в организме и способствует набору веса.



Что есть летом в жару, если не хочется?
Многим людям не хочется что-либо есть в жаркие дни. Это неудивительно, потому что организм борется с теплом и ему требуется больше времени на переваривание. Для начала уберите все жирные и острые блюда, включите окрошку и салаты на оливковом масле. Лето — это прекрасное время, чтобы сбросить лишний вес, не потратив при этом много усилий.

Вот примерное меню, чтобы чувствовать себя легко и сытно:
На завтрак лучше всего подойдет овощной салат и вареные яйца. На обед вместо горячего борща и супа сделайте окрошку или свекольник. Ужинать можно любой кашей, сваренной на воде и к ней запеченная рыба или мясо. Фруктовые салаты в летнее время отлично усваиваются. Творожная запеканка станет хорошим перекусом.

Мороженое в жару
Когда наступает жара, мороженое снова становится актуальным. Это любимое лакомство всех возрастов, которое отлично освежает. Само по себе мороженое полезно только когда оно состоит из натуральных сливок. Попробуйте приготовить его самостоятельно, тогда вы будете знать какие полезные вещества употребляете.