А не пора ли вздремнуть на работе?

Для того, чтобы рабочий день был максимально продуктивным, а на здоровье это не оставляло негативный отпечаток, следует не забывать периодически прерываться на отдых во время работы. Ведь даже в законодательстве прописано о необходимости обязательного отдыха во время рабочего дня. Восстановить силы и продолжить рабочий процесс - это лучшее решение и для работника, и для продуктивности труда.

Важность перерыва

Существует ошибочное мнение, что, если проработать дополнительный час вместо обеденного перерыва, объем выполненной работы увеличится. Но это всего лишь заблуждение. Постепенно работоспособность падает и на выполнение того или иного задания уходит больше времени, чем могло бы. Такая работа без перерыва быстрее приведет к ошибкам, чем при использовании права на отдых.


Однако, большинство людей отказывают себе в перерыве на обед, перехватывая на ходу или воздерживаясь от перекуса вовсе, тем самым только все больше растрачивая свои силы. Это неправильный подход к организации рабочего времени. Отдых нужен в обязательном порядке и для здоровья, и для поднятия показателей в работе.

Польза коротких пауз

Следует также устраивать себе короткие перерывы максимум на минут пять, а то и меньше, в течение дня. Усталость накапливается, и мозговая деятельность начинает притормаживать, не давая сконцентрироваться. Именно для улучшения работы мозга и стоит прибегать к таким паузам.


При работе целый день за компьютером помимо небольших перерывов рекомендуется каждые 10 минут переводить взгляд на другой предмет на секунд пятнадцать. Это снимет усталость и снизит напряжение на глаза, а за весь день удастся уменьшить утомляемость где-то на пятьдесят процентов.


Делая каждый час пятиминутный перерыв, можно полностью избавиться от боли, вызванной от постоянного напряженного печатания и работы с мышью.


Продвижение молодых сайтов способствует появлению в сети большого количества развлекательных ресурсов, которые скрасят ваш перерыв в работе. На них можно посмотреть веселые картинки, видео ролики или прочитать забавные истории.


Исследования показали, что систематические перерывы в 1,5 минуты соответствуют шести процентам увеличения продуктивности работы, а в 2 минуты - одиннадцати.

Польза перерыва на сон

Сон на рабочем месте - это не признак дурного тона, а способ увеличить свою внимательность на целых 34%. И это не миф, такое явление на самом деле практикуется. Зачастую некоторое время после звонка будильника используется для дополнительного сна, в надежде все же выспаться и зарядиться энергией на весь день. Но лучше отказаться от этого, а это время уделить сну в обед. От этого вы получите гарантированно больший заряд энергии.

Не забывайте отвлекаться

Если нет возможности делать постоянные перерывы, найдите немного времени для развлечения в интернете, как ни странно, это также повышает продуктивность труда.


Как видно, можно с легкостью одновременно заботиться и о продуктивности труда, и о своем здоровье. Главное усвоить, что перерыв на отдых - это важно!